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男人护肝的6个“金点子”

时间:2018-12-30 18:02:47 来源:诺亚娱乐官网 作者:匿名



1,饮食和肝脏保护

膳食肝脏保护有两个要点:第一,优选提供营养物质以满足肝脏的生理需要;第二,注意食品卫生,防止细菌和病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们,人体所需的五种主要营养素,如蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质,对肝脏也是必不可少的。然而,肝脏对蛋白质,碳水化合物和维生素的需求更多,多余的脂肪是脂肪肝的原因,必须适当限制。因此,建议您在日常食谱中包含以下详细信息:

牛奶,鸡蛋,鱼,瘦肉,豆制品和其他食物,每日膳食轮换安排,为肝脏提供充足的优质蛋白质。

适当食用易消化的单糖和二糖类食物,如葡萄糖,蔗糖,蜂蜜和果汁,以增加肝糖原储备。

酵母含有丰富的B族维生素,不应该被遗漏。

山楂含有熊果酸,可以减少动物脂肪在血管壁中的沉积,具有一定的预防或减少动脉硬化的作用。如果你经常吃一些新鲜的山楂,用干山楂喝水,或者在炖时加入山楂,既可以调味又可以消化。

绿茶排毒,消化和驱散;菊花平肝明目;玫瑰舒肝解郁。喝这种茶有利于保护肝脏。

它可以滋养肝脏和肾脏,滋养肝脏,改善视力,或煮茶,炖或粥。

吃坚果,如核桃和开心果,以减轻肝脏和缓解焦虑。

患有黄变,睡眠不佳和其他肝功能不全症状等症状的人可能希望每周吃一次家畜肝脏以获得“肝脏肝脏”的效果。

避免饮酒和所有辛辣和刺激性食物。避免油炸和坚硬的食物。

消除食品污染,包括蔬菜,水果和蔬菜中的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂,防腐剂;烟熏食物和腐败的食物,如腐烂的姜,红色高粱,长寿土豆等。对策:尝试购买含有轻质或无农药的蔬菜,并用水清洗。吃瓜去皮。尽量少吃或不吃含有添加剂的食物,如罐头食品。远离烟熏和变质的食物。

多喝白开水。开水应保持新鲜,每天3至4次,每次1小碗。开水可以增加循环血液的量,改善肝细胞的活力,并有利于消除代谢废物。